Makanan Pereda Flu

Saat kita terserang flu semuanya jadi tidak enak, makan tidak enak, tidur tidak nyenyak, badan sakit semua dan lain sebagainya. Padahal sebenarnya dengan makan yang banyak dan bergizi serta istirahat yang cukup, sakit flu yang kita derita lebih cepat sembuh.

Padahal dalam kondisi sakit jangankan makan banyak, makan sesuap nasi saja sudah membuat kita enggan untuk menelannya. Bagaimana mengatasinya? ya harus di paksa, cuma mungkin untuk mengurangi rasa keterpaksaan tersebut kita bisa memilih menu yang sesuai dengan selera kita atau tidak menimbulkan rasa mual.

Salah satu menu yang bisa dipertimbangkan pada saat kita flu antara lain sup ayam. Selain rasanya enak, hangat dan tidak menimbulkan rasa mual, sup ayam ternyata juga bermanfaat mengurangi gejala flu.

Sup ayam (chicken soup) mengandung asam amino alami yaitu cystine yang dapat mengurangi mukus (lendir) yang ada pada permukaan dinding saluran pernafasan. Sup ini bila panas dan cukup pedas akan meningkatkan pengeluaran cairan dalam mulut dan tenggorokan. Kombinasi efek sup ini akan memperingan batuk dan membantu mengeluarkan dahak.

Jadi tunggu apalagi, saat anda terserang flu, silahkan mengkonsumsi sup ayam selain rasanya lezat juga akan mengurangi sakit flu yang anda derita.

sumber:gayahidupsehat.org

Read More

Hal Yang Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Setiap orang pasti tidak ingin sakit atau kesehatannya terganggu, tetapi terkadang kita masih bisa sakit juga seperti flu dan sakit ringan lainnya. Biasanya kita terserang penyakit pada saat daya tahan tubuh kita melemah.

Daya tahan tubuh setiap orang berbeda-beda, bahkan pada orang yang samapun untuk waktu yang berbeda daya tahannya berbeda pula. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga agar terhindar dari serangan penyakit.Beberapa hal yang melemahkan daya tahan tubuh kita:

1. Mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak dan gula yang tinggi. Tidak bisa dipungkiri bahwa sebagian besar dari kita menyukai makanan yang manis-manis dan makanan yang berlemak, padahal kelebihan mengkonsumsi gula dan lemak akan menyebabkan berkurangnya kemampuan sel darah putih untuk memerangi dan menghancurkan bakteri yang masuk ke dalam tubuh kita.
2. Berat badan yang tidak ideal. Berat badan yang tidak ideal (kelebihan berat badan) membuat resiko terkena penyakit jantung, diabetes, kanker semakin besar. Salah satu penyebabnya adalah kelebihan lemak di dalam tubuh kita yang berpengaruh terhadap daya tahan tubuh kita. Dimana sel lemak yang berlebihan akan memicu pelepasan zat kimia pro peradangan yang bisa berakibat pada peradangan kronis dan menyebabkan jaringan yang sehat menjadi rusak.
3. Kurang olah raga. Di zaman sekarang ini dimana aktivitas manusia semakin banyak menyebabkan kita tidak sempat berolah raga. Pekerjaan kita menuntut untuk hanya duduk seharian di belakang meja. Padahal tubuh yang jarang bergerak akan membuat sistem daya tahan tubuh kita menurun, selain itu pula tubuh yang jarang bergerak akan membuat kegemukan karena jumlah kalori yang bakar oleh tubuh sedikit dan menumpuk menjadi lemak. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan kadar leukosit di dalam darah kita, dimana leukosit merupakan sel sistem imunitas yang bertugas memerangi infeksi.
4. Stres yang berlebihan. Tekanan ekonomi, tekanan pekerjaan, persaingan di zaman sekarang ini semakin tinggi yang menyebabkan jumlah orang yang mengalami stres semakin meningkat. Stres dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan turunnya daya tahan tubuh kita.
5. Merokok. Racun-racun yang ada di dalam rokok juga sangat berpengaruh dalam menurunkan daya tahan tubuh kita.

Beberapa penjelasan tersebut di atas merupakan hal-hal yang menurunkan daya tahan tubuh kita yang harus kita hindari agar kita selalu dapat mempertahankan daya tahan tubuh kita.

sumber:gayahidupsehat.org

Read More

Tips Mencegah Flu dan Masuk Angin

Habis panas hujan, panas lagi, hujan lagi. Cuaca yang sangat tidak menentu dewasa ini membuat penyakit flu dengan gampang menyerang siapa saja, tidak peduli anak-anak ataupun orang dewasa. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga daya tahan tubuh kita agar selalu terhindar dari segala penyakit.

Ada beberapa tips mencegah flu dan masuk angin yang bisa anda lakukan:

1. Untuk mencegah tersebarnya kuman penyakit maka rajin-rajinlah mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan.
2. Perbanyaklah minum air putih, minimal 8 gelas sehari agar keseluruhan sistem dan daya tahan tubuh terjaga dengan baik.
3. Keluarkan ingus yang ada, jangan dihirup kembali, agar toksin/racun tidak mengendap di dalam tubuh kita.
4. Apabila kehujanan, cepatlah ganti baju (berpakaian hangat) dan makan makanan yang hangat-hangat.
5. Perbanyaknya mengkonsumsi makanan sehat, sayur-sayuran dan buah-buahan.
6. Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut.
7. Hindari kontak langsung dengan penderita flu, pilek dan batuk.
8. Istiratlah dengan cukup
9. Minum susu.
10. Minum vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita

Read More

Jangan Berlebihan Minum Minuman Bersoda

Siang hari yang terik tentunya akan sangat menyenangkan apabila kita minum yang segar-segar, apalagi bila dicampur dengan es batu, membuat tenggorokan terasa dingin dan segar dan menghalau hawa terik di siang hari.

Yang paling mudah dan praktis tentunya adalah minuman bersoda yang akan dengan mudah kita peroleh entah dari lemari es kita atau dari toko disekitar rumah kita. Tinggal buka dan dinikmati tanpa kesulitan, kita sudah merasakan kesegarannya.

Akan tetapi bagi anda penggemar minuman bersoda, waspadalah! Dibalik kesegaran minuman bersoda terdapat bahaya yang serius bagi tubuh kita, antara lain:

1. Membahayakan ginjal

Sebuah lembaga penelitian di Amerika Serikat melakukan penelitian terhadap 3256 orang yang punya rutinitas minum minuman bersoda minimal 2 kali dalam 1 hari. Hasilnya mengejutkan, ternyata 30 % responden mengalami kerusakan ginjal atau mengalami penurunan fungsi terhadap ginjal mereka. Menurut para ahli hal tersebut disebabkan oleh banyaknya kandungan bahan kimia dalam minuman bersoda tersebut seperti pewarna buatan, pemanis buatan, kafein, dan juga asam fosfat.

2. Meningkatkan resiko obesitas

Minuman bersoda kaya akan kalori. Kalori yang masuk ke dalam tubuh secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kegemukan/obesitas, tidak hanya bagi orang dewasa tapi juga risiko terhadap anak-anak.

Di Amerika Serikat tingkat obesitas penduduknya sangat tinggi, tidak bagi orang dewasa saja tapi juga pada anak-anak. Salah satu penyebabnya adalah minuman bersoda. Bagi masyarakat AS minum minuman bersoda sudah seperti minum air putih, tidak ada bedanya. Setiap kesempatan mereka lebih memilih minuman bersoda, hasilnya mereka banyak yang menderita obesitas atau kegemukan.

Yang perlu diingat bahwa obesitas atau kegemukan meningkatkan risiko munculnya penyakit-penyakit yang lain seperti diabetes, stroke, jantung koroner dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

3. Meningkatkan risiko diabetes

Bagi orang yang menderita diabetes haruslah mengatur dengan sangat ketat konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuh, karena hormon insulin yang ada di dalam tubuh tidak cukup bahkan tidak sanggup untuk mengubah zat gula menjadi glikogen, akibatnya gula darah/glukosa akan meningkat dan membahayakan keselamatan jiwa penderitanya.

4.  Meningkatkan risiko kerusakan gigi

Mengkonsumsi minuman bersoda terlalu banyak akan meningkatkan risiko kerusakan gigi, hal ini karena minuman bersoda mengandung banyak zat gula, selain itu kandungan asam fosfat juga turut menyumbang kerusakan gigi.

5.Meningkatkan risiko kanker pankreas

Dalam suatu penelitian di Amerika Serikat, kandungan minuman bersoda dipercaya sebagai salah satu pemicu timbulnya kanker pankreas. Dalam penelitian tersebut, 87% responden yang minimal mengkonsumsi minuman bersoda 2 kali sehari mengalami peningkatan risiko kanker pankreas.

Penelitian dilakukan terhadap 60524 responden (pengonsumsi minuman bersoda) selama 14 tahun. Hasilnya, sebanyak 87% mengalami risiko kanker pankreas yang terlihat melalui gejala-gejalanya.

6. Meningkatkan Ketergantungan pada Kafein

Minuman bersoda mengandung kafein. Zat ini sejak dulu dikenal sebagai zat yang mampu membuat orang ketergantungan. Meskipun kafein mempunyai efek positif terhadap tubuh, efek negatif kafein ternyata lebih banyak. Misalnya, membuat jantung berdebar, insomnia, tekanan darah rendah, dan lain-lain.

Setelah mengetahui bahaya-bahaya yang terkandung di balik minuman bersoda hendaknya kita lebih mengontrol konsumsi minuman bersoda. Bukannya tidak boleh, boleh asal kita tetap menjaga supaya tidak berlebihan. Dan akan lebih baik apabila kita mengganti minuman bersoda dengan yang alami misal air putih atau jus buah.

Semoga bermanfaat.

sumber:gayahidupsehat.org

Read More